quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Deslizes + Fotinhos

Oie Amores tdo bom ? eu to bem ... andei derrapando essa semana e furei 2 dias da academia, confesso que tava até desanimada pra postar.... MAs hj Domingo as coisas mudaram rrsrsr comecei a fazer esse post na 5ª escrevi a primeira linha e parei hehehe olha como as coisas mudam neh..
Bom primeiro preciso agradecer a minha amiga Mianazinha

Ganhei esse selinho lindo \0/ adoro!!!!
Eu sempre posto os selinhos quando ganho... preciso um dia reuni-los todos na lateral do blog...

A regra é oferecer a 10 amigas blogueiras... MAs eu amo todos os blogs então... dedico a todas vcs que me leêm \o/

Ah! agora deixa eu contar.... ontem fiquei em casa com meu mano, pq meus pais foram pra praia de novo e como eu trabalho de sab nem fui.... bom cheguei do trampo umas 20hs, fiquei assistindo Smallville (mto bom)
Ai quando foi umas 21:40 a gente foi assisti as lutas do FFCRio...
Nossa mto bom... ñ curto mto luta... mas como seria aki no Brasil, no Rio e tal... com vários lutadores brasileiros.... sendo transmitido ao vivo por uma tv aberta (sem ser a globo) ... nada mais junto neh fui prestigiar...
Meu fiquei di cara com cada corpão mano como é possível um corpo daqueles me fala???? achei de mais... ai fui pesquisar na net, pq meu tem que ter algum segredo pra esses caras crescerem e se definirem daquele jeito...
Bom não achei mta coisa, mas percebi que é necessário mta garra, Reeducação Alimentar e mto... mto Exercício....
Bom vou tentar de novo neh.... Hj fui no shopping e comprei algumas roupinhas novas pra minah academia... Tipo Shortinho, blusinha e tal.... comprei um tenis da Addidas tmb.... pra poder correr melhor... se bem q çn corro ainda mais pretendo em breve....
Espero melhorar mais minha alimentação essa semana, comer de 3 em 3 hs essas coisas.... Veremos ^^
Mas to animada... ah tmb tirei duas fotinhos q achei q ficaram legal.... mostrei pra 2 meninos q estou afim eles disseram q eu to "gostosa"
¬¬ Quero ficar magra... mas o elogio me animou heheheh
Nossa e nem falo que na loja tdo me serve neh.... Agora adoro fazer compras...
Bjos meninas amo vcs.... Segue as fotinhos








Eu no provador vendo se o shortinho tah bom.... PS: ele é numero 44. blusa tamanho: M































Fui com essa macacãozinho nº 44 no shoping... achei q ficou legal e vcs ???
nem marcou mto minha barriga neh \o/

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Consulta G.O

Oie meus amores, então hj criei vergonha na cara eu fui ao Ginecologista... até que enfim neh... nada mto grave é mais rotina, coisa que eu não fazia a quase 02 anos. Aproveitei e tirei algumas dúvidas quanto à 1ª Vez etc... Acontece que ainda sou Donzela *-* e to pensando em mudar essa situação.
Mas não sei ao certo ainda, sabe se vale a pena esperar o cara certo... afinal jah to com 25 anos neh.... Mas acontece que tem um carinha que mora na minha cidade natal que sempre foi apaixonado por mim, então combinamos de passar um final de semana juntos num hotel fazenda e tal... mas eu ainda estou pensando n oque vou fazer da vida.
Ainda tenho questões a serem pensadas, como valores religiosos, pessoais etc...
Mas no fim falei com a minha médica e como fiz redução do estomago ela acha que o melhor método anti conceptivo é o Adesivo, eu ainda não experimentei, mas vou testar.
Acontece que a médica que eu fui hj foi a primeira consulta e gostei mto dela. ela é mais jovem e conversou mto comigo... Primeira vez que gosto de uma médica Ginecologista *-*
Agora tmb queria fazer sobre minha alimentação e minha malhação.
Bom estou tomando Termogêncio que é tipo um queimador de gordura, começei sexta então ainda não deu pra sentir os resultados.
Eu estou firme na academia, semana passada fui 3x e essa semana não falhei nenhum dia...
Bom segue como estou fazendo.

30 min de esteira
20 bicicleta
10 step
3x15 biceps (aparelho)
3x15 triceps (aparelho)
3x15 biceps (peso 2Kg )
3x15 Costa (aparelho)
3x15 Peito (aparelho)

Então semana passada eu fiz esse treino 3x e essa semana pretendo ir os 5 dias.
Minha alimentação no final de semana foi péssima, mas to compensando essa semana
Ontem

Café - 1 copo de leite + fibras e granola
almoço - 1/2 copo de suco Addes
Lanche: 02 bolhachas de agua e sal + 1 copo de café sem açucar
Jantar: 02 ovos cozidos.

Hoje:
Café: 1/2 copo de iorgute frutas vermelha
Almoço: 1 bife grelhado + 1/2 suco addes Abacaxi
lanche: 1/2 de café sem açucar
Jantar: 1 fatia de queijo branco + 1/2 addes

o que vcs acham??? estou bem neh... mas ainda não senti efeito na balança ¬¬
Bom meninas é isso... Bjos amo todas vcs...

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

8 meses

Oie Meninas... então tdo bem ??? como vão??? Esqueci de dizer dia 13 fez 8 meses que eu operei meu estomagozinho \o/
Nossa nem acredito 8 meses numa vida nova, e diga-se de passagem maravilhosa \o/
Estou mega faliz com muitas coisas... confesso que ainda não estou 100% feliz com o meu corpo, mas a cada dia sinto-me mias bonita.
Estou firme na academia e acho que dessa vez consigo.
Meu treino não muda mto. mas é sempre em torno de 1:30hs.
Amanha vou pra uma baladinha novamente. me divertir um poko... beijar na boca rsrsrs
Mas enfim to feliz viu meninas... a academia tah me fazendo mto bem...
Bom é isso domingo apareço com mais calma... bjos

ah! teve uma anônima que me pediu um post sobre remédios
segue uma matéria mto legal clique aki

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

coisinhas

Oie meus amores como estão???
Eu estou bem graças a Deus, posso dizer que estou cada dia mais controlada, embora meu peso nã otenha mudado mto.
Uma coisa positiva é eu estou firme e forte na academia, tenho ido todos os dias. Estou alternando entre aeróbica to fazendo assim
30 mn de Esteira
20 min de Bicicleta
10 step
e 40 min de musculação
aparelho triceps - 3x15
aparelho biceps - 3x15
costa- 3x15
peito- 3x15
peso 2kg - 3x15
Conseguiram entender??? eu ainda acho que tá bem fraquinho ainda mas como eu estou regular na academia deve fazer efeito.
Semana passada eu fui 3x e essa semana faltei hoje mas pretendo ir todos os dias.
comprei tmb um termogênico (redutor de gordura) espero que dê resultado.
Hoje fui na C&A e comprei 2 shortinhos, nº 44 e eles ficaram largos, não sei se vou trocar de numeração, não quis experimentar um numero menor pq tava com pressa. mas eu fiquei mto feliz em saber que agora posso usar qualquer roupa que eu goste.
tmb comprei um macacãozinho xadrez azul uma graça. e comprei 3 blusinhas lindas pra usar com o shortinho.
Comprei um shortinho mais social preto e uma blusinha mais folgadinha rosa, pra ir na balada sábado.... assim que montar meu look posto uma foto.
Tmb to com dificuldades pra combinar acessórios com a minha roupa principalmente cintos, quando acho algum bunitinho não serve em mim O.õ mas me diz uma coisa será q to gorda???¬¬
Outra coisa que to meio chateada... acho que me visto mal... tipo eu sou mto basica sempre de jans e blusinha... no máximo um all star no pé, essas coisas... não gosto mto de salto, blaser essas coisas... uso maquiagem mas bem basica... enfim... não me sinto ainda um mulherão...
ai o que eu faço ¬¬



segunda-feira, 15 de agosto de 2011

RECOMEÇO...

Oie meninas então como andam as coisas??? Nosso desafio está indo pra 3ª semana e ainda não obtive o resultado de todas.... Quem já se pesou ????
Bom eu ainda to lutando pra chegar nos 75 ¬¬ falta um pokinho rsrsrsrs
Se bem que quero terminar a semana com 72 será que consigo???
Hoje eu queria dizer a todas vocês que mais uma semana se inicia, é um novo tempo que Deus nos dá pra fazer diferente. você pode mudar basta querer...
A escolha é apenas nossa e então ??? como vai ser??? é uma nova semana, hora de fazer novas tentativas. VOCÊ È FORTE!!!!
Afinal e você que controla a comida e não a comida que controla vc.
Bjos a todas

sábado, 13 de agosto de 2011

CONTROLADA

rsrsrs achei essa imagem na net... mto legal neh....
Mas acho que to sem compulsão a 1 semana mais ou menos....
Essa semana foi tranquila, consegui fazer minha dieta de proteina ou seja fiquei sem comer arroz, bolacha, e nenhum tipo de carboidrato.
Além de conseguir ir 3x consecutivas na academia neh...
Iria toda essa semana, mas acabei tendo alguns compromissos e não pude ir. mas tdo bem acontece.
Nessa brincadeira to chegando nos 75 \o/ não vejo a hora to com 76,2 to quase lá...
Bom fds de semana é complicado neh, mas não quero entrar em compulsão. mas tmb vou me permitir algumas coisas.
Ah! amanhã é dia dos pais então minha mãe falou que vai fazer carne assada com batada, arroz carreteiro , enfim neh... é melhor se controlar ¬¬
To pensando em fazer uma sobremessa bem levinha que achei na net

Frozen Yogurt
  • 800 ml de iogurte ( de preferência o Natural. Cada copinho de 200 ml, então use 4 copinhos, se não encontrar o litro de iogurte natural.)
  • 8 Colheres de sopa de Açucar.
  • 1 caixa de 200 ml de Creme de Leite.
Como fazer:

Pegue o Iogurte e coloque sobre um pano branco e limpinho por 2 horas, até minar todo o soro dele.
Logo depois desse período acrescente a caixa de creme de leite e bata bem. Pode bater na mão com um batedor ou na batedeira. Vá acrescentando o açucar. Bata até perceber que está bem misturado, com o açucar bem dissolvido.

Coloque num pote e deixe no freezer por 6 horas.
Agora pode ser consumindo acompanhado das coberturas, caldas e sabores da sua preferência. Ou então simplesmente puro.

Algumas dicas: Se você , depois de 4 horas retirar do freezer, voltar a batê-lo e depois dexar novamente no freezer por mais 2 horas ajuda a aumenatr a cremosidade.
Pode-se acrescenter gotinhas de baunilha para dar um
sabor ao Frozen yogurt básico.
Se quiser acrescentar o sabor direto a mistura básica aguarde 4 horas e bata novamente com a fruta desejada e depois volte a levar ao congelador.

Pode se substiutir o açucar por adoçante, na quantidade equivalente, para no caso fazer uma receita mais Light.

Achei legal to pensando em copiar \o/


Bom ontem eu vacilei um pokinho pq fui num aniversário, mais comi apenas um folhado pequeno, e um pedaço de bolo.. e 1/2 copo de guaraná.
acho que me comportei bem...
Ah! to no trabalho e to on line no msn quem quiser falar comigo... bjos

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

EMAGRECI



EBAAAAAAAAAAAAAAAAA \O/
Nossa nem acredito.... Sai dos 77 ufa.... custou quase 40 dias nesse peso, mas graças a Deus ele saiu di mim......
Ah! na verdade hj eu me pesei e deu 75.9 mas como ontem a noite eu me pesei e deu 76.9 3x... então vou considerar esse peso... hj a noite quando chegar me peso de Novo...

Nossa to mto feliz... vejo que to voltando a emagrecer.... Bjos amores.... e acreditem... Serei um Diva \0/
Amo vcs...

terça-feira, 9 de agosto de 2011

DESAFIO - dia de pesagem

Então meninas hoje é dia de pesagem... estou esperando os comentários de vcs....
Desculpem ontem não consegui passar aki... e então quem já emagreceu levanta a mão????
Eu comecei a ir na academia essa semana, e estou fazendo a dieta das proteinas....
Vamos que vamos heim... Bjos

domingo, 7 de agosto de 2011

A balada

Oie meninas como tão ??? Preciso dizer que o meu final de semana não poderia ter sido melhor....
E olha rendeu mtoooooooooooo
Tdo começou meio por acaso, em cima da hora mas foi mto mto bom....
Sabe meus pais foram pra praia e tipo eu e meu irmão não tava mto afim de ir neh... até ai blz. ai como meu irmão ia ficar e tal acabei ficando tmb .
Blz na sexta trabalhei e cheguei em casa super tarde. meu irmão foi dormir num amigo até ai blz.
No sab ele chegou tipo umas meio dia. fui no mercado comprar umas coisas e tal....
A noite combinamos de ir ao cinema no shopping.
Comemos mc. fomos assistir Capitão America e tal.. ai no meio do filme meu irmão avisa que vai pra casa do amigo dele que eles iam pra balada e tal....
Meu fiquei super chateada ele nem se deu ao trabalho de perguntar se eu queria ir... e detalhe ia a mae desse amigo deles, as primas do amigo dele o amigo dele... enfim do shopping ele foi direto pra tal balada
ai eu fiquei mto pê da vida neh... não ia ficar em casa sozinha em pleno sabadão...
Ai liguei pra Roxy umaamiga q conheci aki do blog....
nossa foi mto mto mto bom
Falando em balada quero q vcs vejam um post q eu fiz ha algum tempo post
Então disse que iria esnobar esses malas di balada que se acham neh...
Foi o que fiz.... Nossa depois de uma cerveja, uma tequila, e várias espanholas, tava mto ligada... não cheguei a ficar bebada mas me soltei e conclusão sai pegando geral....
Foi mto mto bom.... devo ter ficado com uns 6, 7 carinhas.... teve um q até me levou pro camarote... tava precisando dar uns pegas geral me senti valorizada....
O bom foi que vi q na pista to na boa... todos os carinhas que cantei consegui pegar...
Todos buntinhos é claro.... mto foda...
a Roxy tmb melhor compania agora é balada todo FDS... ou pelo menos sempre q surgir grana
Agora a partir de amanha começo a fazer academia de verdade e vou fazer a dieta da proteina... ou seja neca de carboidratos... vamos ver no que dá... tmb vou me pesar amanha cedo e só me pesarei na proxima semana... vai ser sofrido ficar sem me pesar mas eu consigo...
Bjos meninas amo vcs.

sábado, 6 de agosto de 2011

Queria ser como elas

è eu sei ... Definitivamente tenho um problema... Estou doente é fato.... Estou num estado lastimável... e sei que isso não é bom....
Não quero mais comer, sinto nojo da comida, mas ao mesmo tempo entro em compulsão todos os dias.... Estou pensando em começar algo mais sério... preciso de correção, preciso ser castigada... tenho pensado em me cortar.... é isso as vezes passa pela minha cabeça...
Antes da gastro era mais fácil...tinha a mia pra me ajudar, podia recorrer ao lax, mas agora? é só a anna que me socorre, eu eu? a estou decepcionado... ¬¬
Olho no espelho e tenho ódio de mim... não consigo ver na baleia que estou... vejo as meninas magras ao meu lado, lindas, felizes, desejáveis e eu prisioneira da comida....
Preciso dar um basta nessa situação.
Estou doente??? sim assumo, faço apologia a mia? a Anna? Sim, elas me fazem felizes me mostram que ainda posso ter controle de alguma coisa. mesmo quando estou descontrolada.
O video é forte? mto me assusta? não nem um pouco, quero essa vida pra mim, quero ter repulsa de qualquer coisa sólida que possa ser ingerida.
Incentivo você a entrar nessa? Não, claro que não, mas isso é uma escolha minha SÓ minha sou maior de idade e eu quem decido.
Quero essa vida pra mim.... quero emagrecer até aparecer todos os ossos, quero ser linda usar a menor numeração possível.
Quero ser feliz....
Bjos meninas.
Ps: hj vou na academia com o meu irmão, e segunda começo um trainamento intenso pra perder peso, barriga e gordura... me desejem sorte \o/

quinta-feira, 4 de agosto de 2011

Truques e Dicas

tão meninas como andam???
Mta malhação??? é confesso que eu ainda não coloquei meu tênis ¬¬ mas tenho um disculpa neh estava mentruada, mas graças a Deus já acabou e tenho agora 1 mês pra correr atrás do preju. durante esse tempo eu não me exercitei mais mantive o juizo na hora da alimentação assim não desandei geral neh.
Essa semana foi mto tranquilo, não ultrapassei 400Kcal diárias então acho que tá legal.
Começo oficialemente na academia Segunda Feira o dia favorito das gordinahs neh rsrsrsrs
mas acho que amanha já vou dar umas caminhadas no academia do predio...
Ah! Pesquisando na internet achei um texto bem legal

Qual é o segredo para não desistir da malhação nas primeiras semanas?
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, o segredo é:
buscar metas alcançáveis, como caminhar por meia hora em vez de começar a correr por uma hora;
ser flexível, assim, se você pratica alguma atividade ao ar livre, tem opções para os dias frios e chuvosos;
escolher os exercícios não apenas pela quantidade de calorias que queima, mas principalmente pelos que tragam prazer. Além disso, é preciso ter disciplina e adequar a atividade física à rotina. "A adesão fica mais fácil quando a gente pensa nos benefícios que vai ter em médio e longo prazos, como emagrecimento, melhora da qualidade de vida, mais disposição para o trabalho e o lazer, fortalecimento das defesas do organismo, redução do colesterol, da hipertensão, do diabetes e da osteoporose. Isso sem contar que a postura também fica mais bonita", conta Ivo Moraes.
Quando há muita gordura acumulada na barriga é perda de tempo fazer abdominal?
Não mesmo, afinal esse tipo de exercício tonifica e desenha a musculatura da região e até a da cintura. Porém, para que os músculos apareçam sob a pele é preciso tirar da frente a camada de gordura que os recobre. Para isso, dá-lhe também atividade aeróbica, como correr, caminhar, pedalar ou pular corda, praticada por pelo menos meia hora por dia, cinco vezes por semana, em ritmo acelerado.
Fonte: Revista Dieta Já

e mais

Opções que não devem faltar na sua lista de compras
para os intervalos das refeições

Lanche da manhã
- ½ pacote de frutas desidratadas
- 1 barrinha de frutas
- 1 caixinha de água-de-coco
- 1 castanha-do-pará e 2 damascos secos
- 3 de amêndoas + 1 unidade de ameixa preta seca
- 1 unidade de bananinha passa diet
- 1 unidade de suco de soja light

Lanche da tarde

- Sanduíche feito com 1 fatia de pão integral light

- 1 fatia fina de queijo branco + 2 fatias finas de blanquet de peru
- 1 pote de iogurte de frutas light + 1 col. (sopa) de quinua em flocos
- 1 pote de iogurte de frutas light + 4 cookies integrais light
- 1 pote de iogurte à base de soja light + 6 amêndoas
- 1 pote de iogurte de soja light + 1 barra de cereais light
- 4 torradas integrais light + 1 polenguinho light

E agora uma aulinha pra gente acompanhar


Espero que tenham gostado do post... Lembre-se hoje temos várias ferramentas pra levantar a poeira e começar a se mexer, Vamos rumo a Perfeição... Bjos

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Dicas de Exercícios

Oie meus amore tdo bem ??? nossa fiquei mto feliz com a repercusão do nosso desafio. já somos em 13 participantes e estou mega feliz \o/
Quando iniciou tinhamos apenas 2 pessoas rsrsrs...
Bom meninas vamos firme ok... estarei sempre aki postando sobre o desafio e cobrando quem tá participando.







Então Força a todas....
segue a baixo nossas participantes
















Agora é se animar e bora malhar heim.... Falando nisso segue alguns videos pra fazer AF (atividade Física)



Bjos amores Espero que gostem ...

terça-feira, 2 de agosto de 2011

Tabela do Desafio


Oie meninas tdo bem??? Quero agradecer a todas que toparam participar do desafio, vcs fazem parte dessa luta \o/
Então como eu disse o desafio irá durar todo o mês de Agosto, depois podemos estender pro próximo mês.
a idéia do Desafio é a gente se mexer, seja como der... Então bora lá.
Em torno disso é claro que dietas, Nfs e Lfs, serão permitidos mas vou deixar isso bem livre pq cada uma de nós temos uma rotina, uma realidade. o intuíto é apenas seguir firme e lutando SEMPRE.
Teremos tmb um dia de pesagem que será toda Segunda Feira.
Nesse caso aviso tmb quanto ao dia da pesagem. ok.
Estarei postando no blog nossa evolução pra podermos ter um acompanhamento melhor. Lembrando tmb que a vencedora mais magrela (quem perder mais peso) ganha os exemplares do mês (veja o post do desafio)
Segue nossa tabelinha










Ps: quem quiser participar é só deixar os dados no comentário

Então tá um pokinho pequeno mas acho que dá pra acompanhar. Falando nisso fiz um selinho pro desafio... então se quiserem divulgar e deixar no blog de vcs a vontade.
*****
Agora falando de mim... eu estou bem, voltei ao meu horário normal das 15 as 23hs então na parte da manhã poderei ir pra academia.
Esse começo de semana dei uma falhada pq estou menstruada então to com dor, cólica, enfim... além do desconforte que é a menstruação neh. e o meu fluxo é mto intenso então acho perigoso malhar assim.
Acho que vou mesmo malhar apenas semana que vem.
Por outro lado to indo bem quanto a alimentação, manerando em tudo, controlando melhor o que como enfim....
Todo aquele estress de não emagrecer, a tensão, a triste, enfim melhorou um pouco, estou mais estável essa semana, acho que é o trabalho... começou o semestre aqui na faculdade então tenho BEM mais coisas pra fazer.
Estou com saudades de vcs vou visitar vcs agora tah.
Bjos amore cuidem-se