segunda-feira, 30 de julho de 2012

-1Kg

é isso mesmo meninas.... Estou com 72,500
ontem estava com 73,5 sei que mto disso é líquido que eu perdi, mas me deixou mega feliz a balança é mto importante pra mim *-*
Kro chegar na Sexta com 69Kg di novo

e pensar que sábado tava com 74Kg kkkkk

(parafraseando o Simba do Rei leão)... NF Continua!!!

22hs de NF

Oi meninas... então passando só pra oficializar meu NF que tá mto bom por sinal....
fui um sucesso minhas 23hs *-*
Ai eu quebrei ele com salada de alface e um ovo cozido, então nem vou considerar uma "quebra"
ainda vou considerar NF tá eu sei que em NF não se pode comer nada com calorias então pra quem quiser considerem um Semi NF já que um ovo tem 70 Kcal e alface tem 5Kcal nem isso
como não passei de 80Kcal ainda considero um NF
Aliás o NF é meu faço como quiser kkkkkk

Bjos

domingo, 29 de julho de 2012

NF DAY

dentro de 4 min estarei de NF definitivo...
Quem topa? Peso hj as 00:26 - 73,500


**** Edit***

Segunda - 13:05 = NF firme e forte

Fim das Férias

Oie Meninas... Agradeço aos comentários, pela força.... por estarem aki comigo sempre que preciso, então infelizmente acabou minhas férias, mas isso não quer dizer que mude mta coisa... Adoro trabalhar e o que faço realmente é mto legal, é ruim apenas que é muito longe e tal...
Vou aproveitar que voltei a trabalhar e voltar com os NF/LF que fazia... quero tentar entra em Setembro numa nova casa.... a dos 50 se Deus quiser *-*.
Bom não tenho muito o que dizer... tenho vários planos nessa novo semestre que se inicia. veremos...
Estarei de volta com a minha Pós em docência
Quero fazer um curso de extensão para aprender mais sobre o ensino a distência
Vou prestar o concurso municipal pra professora de português
Vou iniciar minha academia de novo (Natação e Luta) + Musculação
Quero ver se consigo fazer um curso de teatro
vou terminar o curso de Libras que estou fazendo
Pretendo começar um estágio numa escola de Surdos.
Ah! acho que falei né? sei falar em Libras (língua Brasileira de Sinais) é a língua das pessoas surdas, é assim que elas se comunicam. por sinais... é bem legal
acho que é mais ou menos isso minha meta pro Segundo semetres de 2012.
e você ? o que quer fazer até o final do ano???
Bjos... Amo vcs!
(Peso Atual 74Kg - meta pra Setembro 64Kg)

sexta-feira, 27 de julho de 2012

Engordei


É não posso deixar de dizer que esse documentário mexe comigo.... Ainda mais quando me sinto uma baleia como agora....
Tenho 1,70 estou com 74Kg... cheguei aos 69Kg (menor peso) meu preciso chegar na casa dos 60 di novo....
Triste... mto triste ¬¬

pra quem lê essa bagaça aki

quinta-feira, 26 de julho de 2012

A vc Leitor(a)

Olá amigas tudo bem?? saudades de vcs, confesso que muitas vezes sinto uma baita falta de postar e visitar vcs, mas muitas vezes me falta paciência e ânimo.
Sei que meu blog é meui "famoso" um dos primeiros que aparece no google quando se busca sobre anna e mia, mas acontece que não é só isso entendem??? Sim sou pró Anna e Mia, sim as utilizo como ferramentas, pra me ajudar a manter o peso, mas NÃO... Não tenho Anorexia e muitos menos Bulimia. e NÃO..... NÃO POSSO AJUDAR quem quer "ADQUIRIR" as mesmas.
Meu blog é uma auto biografia, fala de mim da minha vida, dos meus sentimentos o que tenho feito, tenho errado e como posso tentar mudar, tentar ser diferente.
as vezes eu leio alguns comentários a maioria me pedindo ajuda... AJUDA? meninas, estou no mesmo barco, nunca aprendi comer direito, sempre vivi uma guerra com a Balança fui gorda e ainda sou gorda, tenho no corpo o reflexo da compulsão....
Amo chocolate, Amo pizza, Amo comer..
.. mas NÃO, não quero viver pra comer... kro sim comer pra viver entendem???
Me considero com um Transtorno Alimentar, pois tneho compulsão, tenho momentos que passo dias sem comer, me corto quando estou triste, me sinto triste na maioria do tempo, não tneho Auto Estima, não me acho legal, atraente, importante ou uma boa amiga então NÃO...
NÃO posso ajudar. (me desculpem)
Mas é complicado dizer se uma dieta é boa ou não ou se num NF quando calorias dá pra perder... Sei que pra muita gente o peso é importante, as calorias são importantes, mas não sei como ajudar o que dizer ou o que
fazer.... Não quero seguidores aki, procuro amigas, pessoas nas quais posso trocar informações, lamentações, experiencias entendem ???
MILAGRES NÃO EXISTEM .... para perder peso é preciso fazer exercícios e comer de forma saudável, coisas saudáveis e tentar sempre comer as coisas com menos calorias....
Acontecem que isso exigem sacrifícios e muitas vezes n
ão estamos dispostas a isso... Eu muitas vezes quero perder peso comendo chocolate, mas sei que isso é quase impossível entendem ???
No meu blog tem muita, muita coisa sobre dietas, sobre a anna, sobre calorias, basta ler um poukinho, nos arquivos tem tudo guardado.... Explore um pouco o blog, já fazem 3 anos que venho escrevendo, alguma coisa deve servir....
Agradeço muito por todos os leitores, as amigas, os comentários, e a ajuda de vocês, por favor não levem como crítica, sempre respondo aos comentários, aos e-mails, add todas que me pedem... mas não sou nenhuma profissional pra ajudar ngm entendem?
Pra mim é complicado add e seguir vcs tanto no msn no blog... então se quiserem conversar comigo deixem um comentário, me add no msn que está no perfil do blog.
Sempre terão uma respostas...
e tentem fazer a coisa certa... Mais exercícios, menos besteiras... Acho que o caminho é esse.
Bjos

domingo, 22 de julho de 2012

Qual Dieta???

Oie meninas, tudo bem??? então vou começar o Projeto Verão... é sei que ainda tah cedo, mas jha vou começar a me familiarizar com a idéia.
Para isso a partir de amanhã começo a Dieta da Proteina, vou tentar perder peso com ela, vamos ver se consigo. Também vou voltar pra academia... vou começar fazendo aki do prédio mesmo, mas em agosto começo natação ai fica melhor *-*
Procurando sobre a dieta achei um texto interessante.


Saiba como a Dieta da Proteína funciona
by ADMIN on APRIL 24, 2011

Dieta da Proteína
Dentre as diversas e mais inusitadas dietas que existem – dieta da sopa, dieta da USP, dieta da lua, etc. – uma que tem conquistados vários adeptos é a dieta da proteína. Pelo fato de possuir um método bem simples de ser seguido, pelo menos em teoria, a dieta da proteína ganha fãs todos os dias. A ideia por trás dessa dieta é bem simples: levar o consumo de carboidratos para o mínimo possível, substituindo-os por proteínas.

Um menor número de carboidratos na alimentação representa menos açúcar convertido em energia, e menos energia produzida é igual a menos gordura para ser guardada como reserva. Uma conta fácil e inteligente.

Mas algumas ressalvas precisam ser feitas. Por exemplo, a dieta da proteína não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios. Por isso a dieta da proteína é geralmente recomendada a pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física. Além disso, por causa das consequências que sofremos com a diminuição de carboidratos na corrente sanguínea, essa dieta não deve ser mantida por muito tempo. Recomenda-se fazer uso da dieta por 15 dias e, no máximo, se houver necessidade, prolongá-la por mais 15. Entre um período e outro, porém, é necessário que a pessoa coma normalmente, inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrição desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradáveis.


Veja o que pode e o que não pode na dieta da proteína:

COMIDAS PERMITIDASCOMIDAS PROIBIDAS
Abobrinha verde; Acelga; Agrião; Água com gás; Alface; Aspargos; Atum; Aves; Azeite; Azeitona com tempero; Bacalhau; Bacon; Berinjela; Brócolis; Camarão; Caranguejo; Carnes; Caviar; Cebola; Cenoura; Chicória; Chuchu; Cogumelo; Couve; Couve-flor; Espinafre; Frango; Jiló; Lagosta; Limão; Lingüiça; Manteiga; Margarina; Mexilhões; Nabo; Omelete; Ostra; Ovos; Peixe; Pepino; Pimenta; Pimentão; Presunto; Queijos industrializados; Quiabo; Rabanete; Repolho; Sal; Salada verde; Salaminho; Salsa; Sashimi; Sopa de legumes; Sukiaki sem macarrão; Tomate; VagemAbóbora; Açúcar; Adoçantes com Frutose ou Lactose; Almôndegas; Amendoim; Amidos; Arroz; Balas; Balas diet; Banana; Batata; Beterraba; Biscoito; Bolachas; Bolos; Caju; Cará; Carboidratos; Catchup; Catupiry; Cereais; Chicletes; Doces; Ervilhas; Farinha; Feijão; Figos; Frutas; Frutas Secas; Geléia; Leite; Macarrão; Mandioca; Massas em Geral; Mel; Milho; Mortadela; Panquecas; Pão; Passas; Petiscos; Pomarola; Pomodoro; Queijo Fresco e Mineiro; Salsicha; Soja; Sorvetes; Suco de Frutas; Tâmaras; Trigo; Yogurt; grão-de-bico; lentilha; uva; figo; ameixa; caqui; castanha; coco; jaca; marmelo; nêspera; tâmara; amêndoa; tamarindo
BEBIDAS PERMITIDASBEBIDAS PROIBIDAS
Chá, Chá-Mate, Chá de Ervas com adoçante, Refrigerantes Light (em poucas quantidades), Café amargo ou com adoçante, Água Tônica Diet.Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados, Refrigerantes, Vinho, Água de Coco, Água Tônica, Sucos em Caixinha e Caseiros de qualquer sabor.


fonte:

E ai quem tá comigo??? Bjos Boa semana a todas

sexta-feira, 20 de julho de 2012

Dicas da Nutricionista

Oie minha queridas como estão???
eu estou bem tentando me reerguer, ainda preciso voltar com as minhas velhas práticas annas, pretendo voltar pra academia (só em agosto) e preciso me reorganizar....
Passei aqui pra deixar uma dia ce uma página do FaceBook que eu curti e recomendo, nessa página temos várias imagens com alguns Lembretes que nos fazem entender pq é tão importante termos uma alimentação equilibrada.
Sei que meu blog é Pró Anna, mas acho que pra um pensamento Anna é preciso um pensamento Saudável, como vc quer ficar uma semana sem comer se não consegue passar algumas horas????
Não é indo de extremo ao extremo que se consegue o objetivo.....
Para ir na página do face clique Aqui
Também tem um Site mto legal visite Aqui
Esses links também deixarei disponíveis na minha lista de links, que por sinal vale a pena visitar viu....
Bjos Amo Vcs!

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Blog perigoso??

oie meninas, como sabem estou de férias mas já voltei pra casa, estava em MT, mto legal por sinal....
ah! hoje assistir uma reportagem no Jornal Hoje da Rede Gobo que falava sobre os blogs e paginas dedicados a Anna e a Mia. A reportagem diz que blogs como o meu e de mtas garotas incentivam e ate agravam os TAs, e que devem ser bloqueados pelos de crianças e Adolescentes para assistir a reportagem clique aki
Eu particularmente acho que o blog nos ajuda e ter um objetivo, a nos manter fortes, e focadas, mas eu não ensino ngm a ser ana ou mia, e nem gosto de falar isso quando as meninas menores de idade me procuram, mas acho que o blog eh uma forma de aprender sobre os transtornos e conversar, pois mtas vezes é o que falta em casa.
leiam a matéria e me digam o que acham.
Bjos

sexta-feira, 13 de julho de 2012

Ferias...

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Desafio Calça Jeans

Oie meninas... como estão??? eu to bem... consegui acordar cedo kkk
levantei 4:05 da manhã kkkk tá bom que não precisava acordar TÃO cedo, mas essa semana vou fazer horário comercial no meu trampo, então não queria pegar o horário de pico, sabe como eh metro lotado, busão.. enfim... vim mais cedo....
Mas pretendo manter esse hábido, pra pode ir pra natação as 06hs... então nem me incomodo.
ah! ontem fiquei sabendo desse desafio por umas das meninas que leem o blog... infelizmente as inscrições jah acabara mas... eu gostei :D
quem quiser pode acompanhar... é sempre bom
FICA A DICA
Bom hj eu to de NF
Só café e chá....
depois passo pra contar como foi...
Bjos.

domingo, 1 de julho de 2012

Acorde... Levante... viva!


é meninas, sei que o blog tá meio parado e tal, acho que muito de a ver com o meu ânimo, e ultimamente ele não tá dos melhores...
Bom preciso dizer que eu ADORO dormir, e por isso mesmo é complicado pra mim acordar cedo, porém acredito que precise me mexer mais, afinal mta coisa precisa melhorar neh...
Bom vou voltar a fazer academia, a a nadar, preciso de a
lguma atividade, pq se não jah viu neh...
Acho que vou amanhã na academia e ver o que consigo fazer, pq preciso dar um up na minha vida, tenho me sentido mto desmotivada pra tudo.
ah falando nisso achei um post bem legal sobre o assunto...
Sei que é complicado acordar cedo, mas to lendo um livro que o personagem costuma correr toda semana, então acho que vale a pena...
Bom eh isso Bjos pra vcs!!!

1. Veja isso como uma prioridade: Provavelmente você não perderia uma consulta com seu médico, dentista ou uma ida agendada a manicure pela manhã. Assim como esses compromissos, faça dos exercicíos matinais algo que você não pode pular.
2. Separe sua roupa na noite anterior: Para economizar o tempo, principalmente eu que acordo voando e tenho só 1:30 de horário util na academia de manhã, deixe sua roupa de ginástica separadinha próximo a sua cama, assim você não perde tempo quando acordar. Se troque rapido, escove os dentes, coma uma frutinha e tchau! Isso tudo tem que demorar no máximo 10 minutos, se não já sei que ~tô atrasada~. Nada de se emperequetar, passar maquiagem ou algo do tipo, você está indo para a academia, não para um desfile de moda.
3. Anote qual será o treino de amanhã: Natação, musculação, ou jump? Anote o que você pretende fazer no dia seguinte, isso evita de chegar na academia e começar a olhar os horários das aulas sem saber o que fazer, ou pensar em quanto tempo você ficará correndo na esteira.
4. Considere os gastos: Pense em todo o investimento que você está tendo para entrar em forma, você gastou tempo com consultas, paga a mensalidade da academia certinha todo o mês, ou acabou de compar roupas novas, tênis, mp3, luvas…quando pensar em ficar na cama dormindo, pense em todos esses gastos e lembre-se que ninguém gosta de jogar dinheiro no lixo né? Então bora levantar!
5. Encontre um amigo: Desde o começo eu sempre fui #foreveralone na academia, nos treinos de rua e etc, amizade mesmo só criei com professores e alunos das aulas de jump/bike, mas sei que se tivesse alguma amiga comigo em vários momentos, a motivação seria maior, sei disso pois sou muito observadora e nas três academias as quais passei notei que muitas pessoas vão malhar em duplas/grupos. Então arraste aquele colega, namorado/a, alguém que você confie para desabafar as dificuldades de entrar em forma, e leve-o para se exercitar com você! \o/
6. Faça disso uma competição, com castigos e recompensas: Se você e seu colega de academia ainda estão em dúvidas se vale mesmo a pena acordar cedo todos os dia para ir para a academia, invente desafios. Seja entre você e seu amigo, ou só para você mesmo! Por exemplo: Caso você falte um dia, terá que completar 20 flexões (coisa que ninguém gosta de fazer!), ou terá que pular corda por 3 minutos, use a criatividade!
7. Participe das aulas: Quando comecei a me exercitar amava frequentar as aulas, seja as de jump, bike ou step. Para quem está começando a perder peso, elas são muito mais divertidas do que ficar meia hora andando na esteira, fora que a gente gasta bem mais calorias. Frequentar essas aulas é uma motivação e tanto, pois além de mandar para o espaço as calorias, conhecemos pessoas novas, damos risada, liberamos endorfina e somos cobradas pelos professores a comparecer em todas aulas. Quando eu faltava em alguma já ouvia o professor falando: “Não veio ontem porque hein dona Camilla?” e isso me fazia ficar com peso na consciência e não faltar mais
8. Vá com calma: Segunda-feira coloque o celular para despertar 5 minutos mais cedo, depois de amanhã mais 5….e por aí vai! Quando ver, já estará acordando uma hora mais cedo e sua manhã irá render MUITO mais. Só não vale botar no modo soneca, hein?
9. Café da manhã pós-treino: A melhor parte de malhar de manhã é o café da manhã pós-treino, dizem que a melhor hora para se alimentar pós exercicíos é de 30 a 60 minutos depois de seu fim. Portanto, tome aquela ducha delícia e sente-se para tomar café com tudo o que tem direito: pão integral com cottage, iogurte com banana e granola, ou até mesmo uma vitamina. Não vá malhar de barriga cheia, portanto antes de ir para a academia, comer uma fruta já está de bom tamanho, só não podemos ir em jejum, ok?
10. Cultive a endorfina: Ok, talvez a melhor parte de malhar de manhã não seja o banho/café pós treino, mas sim a ENDORFINA, claro. Após voltar da academia, escreva como você se sente, aposto que estará se sentindo muito bem, e isso se dá por causa da endorfina, então toda a noite antes de colocar a cabeça no travesseiro e pensar em dormir a manhã inteira, leia as coisas que escreveu quando havia voltado dos treinos, lembre-se de como é boa a sensação, tenho certeza que isso fará você não desistir de levantar cedo.
Espero que tenham gostado das dicas! Eu prefiro mil vezes malhar de manhã do que a noite, o nosso dia rende absurdos, dá um up incrível, uma felicidade, até o trabalho flui melhor e pode tar caindo o mundo mas meu humor permanece ótimo. É uma delicía e muito mais saudável para a mente, porque chegamos na academia descansados, estamos com o sono em dia e me sinto mais disposta para começar um exercicio.
Também faço algumas aulas a noite, mas não tenho o mesmo pique do que de manhã, geralmente estou cansada do combo trabalho+trânsito+stress então prefiro começar o dia nos exercícios! Para quem tiver tempo de manhã, tentem praticar essas tarefinhas e verão como pular da cama ficará mais fácil com o passar das semanas. E ah, nem preciso dizer né…durmam bem e durma cedo (minha média de horário para ir para a cama é meia noite e meia).
texto retirado de http://pensandomagro.net